مشكلة الإمساك والصيام
تعد مشكلة الإمساك الحادثة في الصيام واحدة من أبرز المشاكل، وخصوصا في
حالة طول فترات الصيام وارتفاع درجات الحرارة.
وسنتناول في هذا المقال بإذن الله هذه المشكلة وكيفية التعامل معها.
متى نقول بأن الشخص يعاني من الإمساك؟
توجد عدد من الأحوال التي يمكننا فيها القول بأن الشخص يعاني من
الإمساك وهي كالتالي:
1. إذا قل عدد مرات الإخراج عن 3 مرات في الأسبوع ففي هذه الحال
يمكننا القول بأن هذا الشخص يعاني من الإمساك.
2. إذا كان الشخص يعاني من نزول براز صلب أو جاف نتيجة لنقص المياه.
الشخص الذي يعاني من مشكلة الإمساك غالبا ما يعاني من وجود كركبة ومغص
وانتفاخات وإحساس بعدم الراحة وكل هذه الأمور من أعراض الإمساك.
أسباب الإمساك المرتبطة بالصيام
توجد هناك أسباب عديدة تسبب الإمساك
في الصيام وأهمها:
1. التغيير المفاجئ في عدد
وكميات الطعام والوجبات اليومية
2. قلة السوائل وخصوصا في حالات طول
فترات الصيام مع ارتفاع درجات الحرارة.
3. تناول المأكولات التي تحتوي
على كميات كبيرة من البهارات.
4. قلة الحركة بعد الإفطار عند
معظم الأشخاص
5. تناول كميات كبيرة من
المنبهات مثل الشاي والقهوة في الفترة ما بين الفطار والسحور.
6. تناول كميات كبيرة من
الحلويات أو السكريات مثل: الكنافة والقطايف وغيرها من الحلويات.
كيف يتم التعامل مع هذه المشكلة.
1. الإكثار من شرب المياه قد
الاستطاعة في فترات الصيام، وألا تقل كمية الماء المشروب عن 2 لتر يوميا.
2. التقليل من شرب الشاي والقهوة
وكل أنواع المنبهات.
3. التقليل من التوابل والبهارات
في الطعام.
4. الإكثار من تناول الفاكهة
والخضار وعد التخلي عن طبق السلطة في الطعام بقدر الإمكان.
5. تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات
صغيرة وبكميات قليلة على فترات، وعدم أكل كميات كبيرة مرة واحدة.
6. السير أو المشي بعد الإفطار أو
مماسة الرياضة على الأقل لمدة نصف ساعة يوميا.
7. الزيادة من تناول العيش الأسمر
الذي يحتوي على قدر جيد من الردة.
8. تناول الزيادي بشكل مستمر في
السحور ومن المفضل وضع معلقتين من الردة عليه وهو ما سيعطي نتائج رائعة إذن الله
9. في حالة سوء الأمر يلزم
الذهاب إلي الطبيب لتحديد ووصف العلاج الدوائي المناسب.